入睡早提高精子质量 男人生活要规律

你是否发现自己的精子质量，没以前的好，那么到底要怎么办呢？男人入睡早可以提高精子质量，这是什么呢?下面小编就要和大家一起来分享一下，希望可以帮助大家。

入睡早提高精子质量

近日，美国《医学监测》杂志刊登了中国一项新研究。该研究显示，睡觉早晚与睡眠时长直接影响男性精子数量和质量。男性在20:00~22:00入睡，精子质量更高，生育能力更强。

新研究中，哈尔滨医科大学科学家团队对981名健康男性的睡眠模式及其对健康的影响展开了跟踪检测。研究人员将参试者随机分为3组，要求他们分别在晚上8点至10点、10点至12点或12点之后上床睡觉，并要求参试者设置闹钟，分别保持至多6小时的睡眠、七八小时的睡眠或至少9个小时的睡眠。

在定期采集参试者精液样本并检测其精子数量、形状和活力后，他们发现，与睡觉更早的男性相比，凌晨入睡的男性不但精子数量更少，精子死亡也更早;睡眠时长不足6小时或超过9个小时，精子数量、质量都会更糟糕。相比之下，晚上8点至10点之间上床睡觉的男性精子活力最强，这意味着成功受孕的几率更大。

科学家分析指出，就生zhi影响而言，就寝时间过迟会使自体免疫系统产生的抗精子抗体水平升高，破坏健康精子的蛋白质，导致精子质量骤降。无独有偶，2013年，丹麦的一项研究也发现，与每晚睡足8个小时的男性相比，每晚只睡6个小时的男性精子数量降低25%。

男性在平时一定要注意自己的生活习惯，特别是基本的睡眠问题，很多人认为自己年轻，熬夜也没有什么大不了，其实熬夜以后的男人，大脑的思考能力会显著降低，大多数人都处于一种昏昏欲睡的感觉。当然男人想要提高个人的精子质量，还要多吃补肾固精的食物，比如韭菜、弟蛋、牡蛎等。

早睡还有什么好处

1、有益心脏

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧时间去睡个好觉。

2、减缓压力

夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

3、提高记忆力

早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。

4、免受疾病困扰

晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

5、有时间吃早餐

早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起，10点之前吃完早餐非常重要。

早睡可不仅能提高精子质量，对身体而是有着很大的帮助，希望大家可以改变一下生活习惯，让自己更加健康。