95岁女中医庄淑旗，人称“防癌之母”，告诉你养生防癌的智慧

庄淑旗是一位药铺千金小姐，她的家族世代从事医学工作，因此她自小对中医学非常熟悉。然而，她的美好生活却是如此短暂。在她二十多岁的时候，父亲和丈夫相继因癌症去世。亲人的离世让她下定决心学医，于1951年成功考取中医执业执照，成为台湾省第一位女中医师。

为了进一步提升自己的医术，庄淑旗于1956年赴日本留学，并于1966年获得日本庆应大学医学博士学位。回到台湾后，她重新开设了广和堂药铺，在为人民提供医疗服务的同时，积极推广中医保健工作，成为一位备受称赞的食疗养生专家，被誉为“防癌之母”和“健康女神”。

庄淑旗特别注重癌症的预防，并形成了自己独特的防癌养生观点和方法。

她强调，预防癌症首先需要消除疲劳。她认为，不能让今天的疲劳影响到明天，应该及时消除疲劳。长期的疲劳会引起身体的不适甚至降低免疫力，增加患癌症的风险。为了解决这个问题，她发明了一套简单的消除疲劳方法，每天只需花几分钟就可以做到。

例如，在睡前她会做一套伸展操：身体平躺，手脚自然伸直，交替屈膝，将膝盖靠近腹部，来回做50次。此外，她还使用手按摩腋下淋巴，并顺时针方向揉肚子，以促进肠胃蠕动、消除腹胀，保持全身气血通畅，从而消除疲劳。

其次，庄淑旗注重饮食对于提升体质、预防癌症具有重要意义。她建议每天吃五分饱，避免过度进食，并且要注意饮食品质。她的日常饮食比例遵循“早三午二晚一”的原则。

早餐时她会吃一顿丰盛的饭菜，包括半碗米饭、100克的肉（猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉轮流食用）、两碟青菜，以及一小碗红豆汤。午餐相对清淡，但一定要包含鱼类和蔬果，晚餐则减少米饭摄入量，多吃一些青菜。

此外，保持良好的心情也是庄淑旗防癌养生的关键。她深知情绪对身体健康的重要性，所以她在这方面下了很多功夫。每天早上起床，她都会对自己说：“只听好的事情，不要有不好的情绪。”她感恩天地和一切人与事，保持快乐的心态度过每一天。

当然，庄淑旗的防癌养生方法还有很多，她将自己的经验整理并出版了多本相关书籍。通过她的努力，她自己也成为了防癌养生方法的受益者。尽管她属于高危人群，但通过自己的防癌养生实践，她成功实现了高质量的生活，